czy mozna robic

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

Zgodzę się że w Polsce to lepiej kupić SAA, jest to pewniejsze. Ja mieszkam w Uk i tu normalnie można kupić prochormony w sklepie z odzywkami.... Czy działają... działają... ale wszystko trzeba robić z głową tak żeby sobie krzywdy nie zrobić. Bo po co teraz walić nie wiadomo ile towaru....jak sami wiecie jak jest z trwałością przyrostów...

[...] i dostał jak można się domyślić a wczoraj po dyskotece stoi ten gość z około 39-stoma kolegami a my w 5 wychodzimy ze szkoły (luzik) a tu do kolegi do bicia skaczą !!! wyskoczył z takim jednym 1 vs 1 i było wszycho spoko ale jak już się miało skończyć to na mojego kolegę wskoczyło może z 5 !!! i go na buty i wtedy doskoczyłem ja z kolegą poszły [...]

Tak, na pierwszy rzut oka: 1. Obliczyć zapotrzebowanie. Znajdziesz w necie kilka wzorów i kalkulatorów. Oblicz swoje zapotrzebowanie z kilku i wyciągnij średnią. Potem odejmij ok. 300kcal albo 20%. Na moje oko wyjdzie pewnie w okolicach 1700kcal, teraz jest stanowczo za mało. Oczywiście jak już długo jesteś na tej diecie to musisz dokładać powoli [...]

[...] bede przechodzil z dose a mam odniesienie do wiekszosci popularnych ug wiec zdam relacje ale raczej jestem spokojny o dzialanie pytanie tylko jak sprawuje sie w porownaniu do pmp/dose/genamedu czy bioniche ciemnego, mysle jednak ze mozna bez problemu robic zapasy jak ktos ma jeszcze dostep Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-11-10 17:37:28

[...] regula jako ze kazdy z nas jest inny) bialko utrzymujemy na zawyzonym poziomie ok. 3g/kg (choc moim zdaniem nie trzeba tego robic jako ze warytosc 2,2g/kg w zupelnosci wystarczy choc wielu zawyza bialko aby powodowalo ono lekki efekt termogeniczny...moim zdaniem nie trzeba) a tluszce utrzymujemy wtedy na niskim poziomie. zrodla weglowodanow [...]

@kaniola Jak juz wspomnialem opinie sa podzielone. Gdzies czytalem ze wlasnie kulurysci spozywaja wody o niskim badz srednim zmineralizowaniu. Tak jak kolega wyzej napisal nie wszystko jest wchlaniane przez organizm. Dlatego sa tzw napoje izotoniczne, ktore maja lepsza wchlanialnosc i pozostaja w organizmie na stale. A mineraly mozna uzupelnic [...]

[...] ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: 60 aerobów (rano) / CKD Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: 60 aerobów (rano) / siłownia, [...]

[...] bodźcami. Można to robić na różne sposoby, np. zmieniając całą koncepcję planu treningowego po zakończeniu określonego cyklu treningowego, lub w trakcie jego trwania dorzucać nowe/inne bodźce, np. wstępne zmęczenie, super serie, drop set, czy inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. Kwestia doświadczenia, celu, itp.

Po pierwsze nie możesz ufać pomiara jakiejś maszyny, ona nie jest w stanie sprawdzić ile masz % fatu. Musisz robić co tydzien/dwa zdjęcia w tym samym miejscu i oświetleniu, dodatkowo pomiary kilku punktów ciała i kontrolowac wagę, ale to już widzę robisz. Odpowiadajac na Twoje pytanie dlaczego masa nie szła, przyjrzałbym się diecie i jakości [...]

Ja robie nogi raz w tygodniu... Ile razy wedlug Ciebie trzeba robic by wyrobic brzuch? I czy jest sens katowac sie przysiadami jak mozna zrobic jakis madrzejszy trening na brzuszek?

kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism, gdzie przy opisach martwego ciągu prawie zawsze pojawia się ostrzeżenie przy tym ćwiczeniu. jak ktoś ma mocne kości i dobrą budowę to może robić bez [...]

Pytanie tylko czy znajdzie się te minimum 14 osób do drugiej ligi bo z pierwszą raczej problemu nie będzie. W ostateczności zrobi się dwie ligi po 14 zespołów. A powoli będzie można podawać nazwy swoich zespołów bo niedługo już będzie trzeba robić terminarz. Pierwsza liga nazwy bez zmian?

[...] do tego byłem w stanach i miałem możliwosć konsulatcji z wieloma zawodnikami oraz trenerami i tam nikt nie je wegli na noc , a chyba oni byliby pierwszymi gdyby można było robić szybciej formę jedząc węgle na noc. co nie oznacza że w okresie masowym czy miedzy zawodami nie jem w ostatnim posiłku wegli , jem i to tyle ile w pozostałych posiłkach

[...] ze on na zywo nie wyglada w ogole groznie i komus kto go nie zna moglo by spokojnie przyjsc do glowy do niego startowac na imprezie. Mam też fote z Andresonem Silvą z tego samego dnia zaraz zamieszcze. Ps. Mam też zdjęcia z Cyborgiem i Macaco (super ziomy) ale sa na nich takze moi koledzy z klubu i nie wiem czy chca dac swoje zdjecia na net.

[...] i insuliną? Miska dzisiejsza składa się głównie z twarogu i jajka, w lodówce i portfelu pusto {{:-( W sumie dlaczego twarogi uważane są tutaj za mało wartościowe? I czy codziennie muszę pchać w siebie to 1800 kcal? Są dni, że zjem wszystko nawet jak mam dzień be treningu, to czuję, że bym mogła drugie tyle jeszcze pochłonąć, a czasem, [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

Dziekuje za pomoc :) 3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co [...]

[...] jednak uważam,że trening siłowy jest tak samo istotny,jak trening specjalistyczny. Jest dokłądnie tak,jak napisał kamikaze. Sam bardzo długo miałem dylemat,czy ćwiczyć na siłowni,czy nie.Musze stwierdzić,że na początku było ciężko.Spadła szybkośc,kondycja itp.Niemniej jednak po tym chwilowym spadku organizm przyzwycził sie do [...]

[...] walk w k1 do tego co jest w mma. W k1 Alistair mógł się kryć za dużymi rękawicami, aby przetrzymać nawalnice swojego przeciwnika, ale w mma trzeba uważać na trochę więcej rzeczy, i przed klinczem czy obaleniem może już być ciężej się ochronić. Zobaczymy, ale tak jak pisałem, póki Overeem dyktuje swoje tempo walki to jest wszystko ok, wie co robić [...]